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잡담 | 턱걸이를 5개월째 하고 있습니다

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작성자 엘더곰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일18-01-12 20:57 조회285회 댓글8건

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근육 운동이라곤 평생안한 몸이라 처음에는 한번에 최대로 가능한 횟수가 3개였다가 두달 정도 하다보니 12개로 늘었습니다

그러나!!! 그 이후로 다시 두달이 넘도록 12개를 넘기지 못하더군요-_-ㅋ

 

여러모로 알아본결과... 자세가 제대로된게 아니였다는 결론을 내리고

풀업(손등이 보이게 철봉을 잡고 하는 방법) 정자세를 최대한 유지한채로 속도를 느리게 해서 하기 시작했는데...

처음엔 최대 6개였다가 9개까지 늘었습니다.

 

운동 방법은 월~금 아침에 20개 저녁에 50개씩 하고 주말에는 쉬는 방식으로 하고있네요(물론 세트를 나눠서...그외에 지나다니가 몇개씩 더 하기도 하구요)

네달 동안 삽질한게 그래도 뻘짓은 아니였는지 20대 때 보다 몸이 더좋은거 같아요 미미하지만 복근도 생기고..ㅋㅋㅋ

 

 

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댓글목록

배틀천칭님의 댓글

배틀천칭 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
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전 중 고등학교 다닐 때 교실문 샤시 위에 수시로 매달려서 턱걸이를 했었던 기억이 납니다.
한번에는 최대 21개까지 해봤어요. 지금은 하라고 하면 아마 어깨가 몸통에서 떨어져 나갈겁니다. ㅋㅋ

다람쥐쳇바퀴님의 댓글

다람쥐쳇바퀴 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
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아령운동도 적당히 겸하시면 삼두박근(?) 키울수있을겁니다.
저 팔굽혀펴기를 하루 200개전후로 하는데 어깨및 가슴근육에 효과적이더군요..

할랑말랑님의 댓글

할랑말랑 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
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상체 뒷태를 완성시켜 주는 운동중 최고라죠.
저도 얼마전에 문에 청봉 설치 다시 했는데 간신히 옷걸이로 변하는 것만 막고 있는 상태입니다.
5개월 꾸준히 하셨으면 태가 확 나겠네요.

곰은곰님의 댓글

곰은곰 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
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오 풀업 정자세로 그횟수면 상위급입니다.
정자세로 1개도 제대로 하는 사람 별로 없어요 일반인중엔 ㅎ
그나저나 최근 날이 추워 밖에있는 철봉은 엄청 손시려울텐데 ㄷㄷ

이것저것님의 댓글

이것저것 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
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그래서 헬스장에서 제대로 배우려고 다들 돈주고 배우려 하죠 ㅎㅎ
특히 턱걸이 같은 경우는 진짜 제대로 해야한다고 들었어요

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